ile cwiczen na

mam takie pytania co do treningu na wyskok: 1. ile razy w tygodniu treningi robic, w jakie dni? bo sa TRENING I i TRENING II 2. ile %-owo obciazenie np do przysiadow i do innych cwiczen 3. czy cwiczenia wykonywac tak, ze: przysiad x 9, 8, 8, 7 wyskoki z półprzysiadu x 12, 11, 10 czy tak, ze: przysiady x 9 wyskoki z półprzysiadu x [...]

przy tym akurat nie, ale wtedy zaniedbujesz te barki (1 cwiczenie to za malo). Na barki rob po 1 cwiczeniu na kazda glowe (przednia, boczna i tylna). Podaj ile cwiczysz juz regularnie. Mysle ze starczy ci triceps i bic raz na tydzien. Cwicz wedlug tego schematu: -każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4 serie po 8 powtórzeń UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 4 serie po 8 powtórzeń Nie wiem ile cwiczysz, ale ja jednak uwazam, ze az 12 serii Twoj biceps nie potrzebuje. Szczegolnie co 4 dni. Przeciez podciagasz sie takze na drazku itp. Biceps musi sie regenerowac. [...]

[...] głowne mieśni a potem to juz jak leciało). Mojimm celem oprócz masy jest rozwiniecie klaty(to sa moje gówne cele, pomóżcie mi je spełnić !! Co do planu niech spełnia moje możlwiosci to znacyz: -2 razy siłka ( nie moge wiecej szkoła :/) - krótka sztanga (1m) [ o ile mozna to uznac sztanga ) -hankle No to na tyle chyba o niczym nie zapomniałem :P

[...] rozumiem Anonima. Przeciez pisałem po to aby ukazać, że jeśli występują jakieś anomalia czy zmiany, to są one uwarunkowane genetycznie. Pisałeś:"A teraz sprawdź jeszcze ile statystycznie takich przypadków występuje i ile z tych osób akurat cwiczy kulturystykę..." I tu sie zgadzam!Nie myślałeś,że sądzę iż co drugi z nas ma innego bica?! [...]

ale jaki to bool ? miesni ? jaki to bol - spiecie miesnia, ? a kumpel - ma diete? ile serii ,ile cwiczen, ile razy na tydzien cwiczy bic/tric. ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-21 20:50:58

[...] cienzar dzis rozciagalem sie robie sobie cwiczonaka i nic nie boli dobra robie przysiad ze sztanga i nic mysle sobie jest dobrze zrobiłem sobie wykrok 1 wykrok bez sztangi i ciach znowu se naciagnołem co ze zwała jak temu zapobiec i ile poswiecic teraz czasu na odpoczynego nog by na kolejnym treningu mi znowu nie padły ???prosze o wsparcie

[...] godziny posiłków ( najlepiej 5 dziennie) co powinno uchronić Cię przed napadami głodu, a poza tym mama będzie widziała, że jesz i będzie szczęśliwa Po trzecie policz sobie ile zjadasz przeciętnie dziennie kalorii i zobacz czy nie jest tak, że przez dwa, trzy dni jesz 800-1000, a potem...napad... Możesz też spróbować brać chrom - mnie pomógł ( [...]

[...] 2. Jakie sa cwiczenia na mase, gdzie uzywa sie ciezarow, ale w zadnym stopniu nie jest przez to obciazany kregoslup? 3. Czy w przypadku stosowania cwiczen na mase z ptk 1 (o ile takie sa) + odpowiednia dieta jest szansa na jakies efekty zadawalajace? (Inaczej: o ile taki trenig jest mniej efektywny od treningu gdzie stosuje sie ciezary?)

[...] - 20g Razem 273 kcal/B-23/WW-22/T-10 VI posiłek godz. 21.00 Pierś kurczaka - 100g Co wszystko razem daje 1828 kcal/B-157/WW-178/T-49 Tak jak wyżej już wspomniałam obcięłam białka do 2g/kg co też nie pomogło. Nadal patrzę na jedzenie i zastanawiam się komu to podrzucić. Co proponujecie w związku z tym? Czy mam obciąć WW ? Jeśli tak do ile?

no zgadzam sie, ale ile mozna jesc kurczaki.jadlem przez 2 miesiace i zygam na widok kurczaka.wole sobie zjesc rybke jakas dobra albo ktleta.najlepiej z ziemniaczkami z tluszczykiem.kocham jesc i nie bede sie ograniczal.jakos nigdy z tluszczem nie mialem problemow:)zreszta i tak kupimy weidera bo najwazniejsza jest autosugestia, i chec do cwiczen [...]

Codzienie podczas treningu (na masę)robię 3 mięśnie i na kążdy mięśień robie 3 ćwiczenia np . klata 12 serii w 3 ćwiczeniach , bicho 12 serii w 3 ćwiczeniach i tricho 12 seri w 3 ćwiczeniach Czy zwiększyć liczbę serii,lub ćwiczeń a jak tak to na jakie mięsnie?? moze zmiejszyć? Ile jest najlepiej robic ćwiczeń na dany mięsień ???? Jakie mięśnie [...]

[...] sporadycznie w domu i raczej nie przykladalem sie za duzo ale od 2 tygodniu zapisalem sie na silke i regularnie cwicze. Potrzebuje informacji jakie cwiczenia wykonywac po ile seri i powturzen w kazdej i czy stosowac progresje.Potrzebuje nieco wiecej masy.Nie wiem tez czy bardziej skupiac sie na dokladnosci wykonywanych cwiczen czy uzywac [...]

Witam! Niedlugo mam zamiar skonczyc cykl redukcyjny. Musialem go zaczac troche wczesniej bo za bardzo sie otluscilem przez zime i mialem juz obrzydzenie do mojej oponki. Teraz juz jest z waga ok i chcialem przybrac znowu cos na masie- ale tym razem tylko beztluszczowej i tu pojawia sie moje pytanie. Co mam zakupic biorac pod uwage ze mam spore [...]

[...] jest to o wiele lepsze od gipsu bo można np: zdjąć i się wykąpać.Usztywnia mniej więcej tak samo jak gips "Jak u ciebie bylo ze spadkami po sciagnieciu gipsu oraz ile go nosiłeś za pierwszym razem? Ah.. jakieś odszkodowanie dostałeś?" Spadki odnotowałem głównie na ręce na której nosiłem gips(stabilizator), normalnie miałem wtedy [...]

[...] 4 Czas się znajdzie a sprzęt mam atlas pełno hankli ławeczkę duuuużo ciężarów i sztangę 5 nie mam nic takiego 6 Diety nie stosuje, od jakiegoś czasu używam Thermo Fat Burner I chciałbym żebyś mi pomógł ułożyć trening o ile mam zły ćwiczenia itd. Diete.. Najwazniejsze… no i jeszcze czy suplementy jakieś odzywki czy coś..;) Help

a wy ile powtużeń, ćwiczeń i seri robicie na bica??

[...] faktycznie miałem zadużo ćwiczeń (po 1 - 2 więcej) I wtedy Facku - ekspert powiedził mi plan dobry tylko trzeba odjąć kilka ćwiczeń i będzie luz... podał mi jak to zrobić.. ile podstaowoych ile izolowanych OKA zrobiłem to i teraz inny specjalista mi mówi, że plan jest do dupy? Ile to już sie naczytałem ze najbardziej populanry plan na mase I [...]

[...] MISTRÓŻW WIELU Z NICH BAZOWAŁO TYLKO NA HANTLACH 5. od zakupu jakiego sprzetu powinienem zaczac? ŁAWECZKI I REGULOWANYCH SZTANGIELEK A POTEM GRYFU I OBCIĄZENIA 6. ile srednio trzeba czekac na jakeis widoczne efekty jak to bylo u Was (nie zraze sie czasem mam motywacje :>) SPOKOJNIE-= TRENUJ, JADA, SYUPIAJ I CZKEJA- EFEKTY ZOBACVZYSZ [...]

[...] 'powaznie' cwiczyc?... 4. czy cwiczenia z samymi sztangielkami (ciezszymi bez innego sprzetu) moga dac jakies efekty? 5. od zakupu jakiego sprzetu powinienem zaczac? 6. ile srednio trzeba czekac na jakeis widoczne efekty jak to bylo u Was (nie zraze sie czasem mam motywacje :>) Na koncu dodam ze celem moich cwiczen ma byc ogolna poprawa [...]